تجربتي مع التفاح على الريق، فتبقى الخضروات والفواكه من أفضل الأمور والأعذية التي من الممكن أن يتناولها الفرد، وذلك لما فيها من قيمة غذائية قيمة، إلا أنه عليك أن تكون حريصا على تناول الفواكه والخضروات التي تكون خالية من أي مواد كيماوية متواجدة بها، أو تم وضعها عند الرعاية بها في الزراعة، واليوم من خلال سور مقالنا سنتعرف على تجربتي مع التفاح على الريق
تجربتي مع التفاح على الريق
فهنالك الكثيرون من قاموا بالتحدث عن تجربتهم في تناول التفاح على الريق، وما كان له من فوائد كثيرة، حيث فاموا باتباع نظام غذائي عمل على تغيير حياتهم نحو الأفضل، فمن أبرز الفوائد التي ذكرت تتعلق بتناول التفاح على الريق هي:
- العمل على تطهير المعدة وتنظيفها من أي شيء تحتويه، بحيث تساهم في طرد الفضلات.
- تحسن من عمل الجهاز الهضمي.
- حماية الكبد من أي أمراض قد تصيبه، بحيث يعزز من عمله لاحتوائه على حمض الماليك.
- تقوية عضلة القلب وحمايتها من الأزمات القلبية.
- محاربة الدهون، مما يقلل من نسبة ارتفاع الكولسترول في الجسم.
- تنشيط المخ وحمايته من النسيان، كما وانه يقوي الذاكرة بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من الفسفور.
- تنظيم السكر في الدم.
- تسهيل هضم المواد السكرية.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- حماية العظام من الهشاشة والمحافظة على قوتها وصلابتها.
- معالجة السعال الشديد والحماية من الربو.
- الوقاية من الكثير من الأمراض من ضمنها الأنيميا، لما يتوافر بها من حديد.
- يساهم في التقليل من الوزن.
- يشعرك بالشبع لعدد من الساعات الطويلة.
التفاح وعمليات الأيض
فقد تبين بعد الفحص والتجربة، أنه في حال تناولك لتفاحة واحدة ففي ذلك إشارة إلى أنك قد تناولت مجموعة كامة من الفيتامينات التي تكون لازمة من أجل المحافظة على عملية الأيض في جسم، فتعمل بشكل سليم ومستقر، وذلك انطلاقا من احتواء التفاح على نسبة عالية من الفيتامينات، وعلى وجه الخصوص فيتامين ب الذي يكون ضروري من أجل تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي يتم تناولها إلى طاقة يتم الاستفادة منها من قبل الجسم، وفيتامين ك اللازم في عملية التمثيل الغذائي للبروتين والعظام.
أيهما أفضل تناول تفاحة أم كوب من القهوة في الصباح
إن أغلب الأفراد من يرغبون في تناول فنجان قهوة في الصباح الباكر على الريق، على أن يقوموا بتناول أي نوع من الفواكه، وهو الامر الذي يكون مضر لهم بحال أو بآخر بسبب ما يحتويه من نسبة مرتفعة من الكافيين، إلا أنه عليك التفضيل تناول تفاحة في الصباح، وذلك يعود للاسباب التالية:
- في حال كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، وذلك لما تمدك به التفاحة من طاقة لازمة من أجل ممارسة التمارين الرياضية، بحيث تساعدك في الاستمرار لمدة ساعة.
- عدم احتواء التفاح على أي مواد منشطة كما تحتوي القهوة، إلا انها تحتوي على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم في الصباح.
- يشتمل التفاح على ما يقارب 116 سعر حراري، بحيث يكون السكر المتواجد به مكون من الجلوكوز والسكروز.
- أما بالنسبة إلى الفركتوز المتواجد في التفاح، فهو بحاجة إلى العديد من الوقت من أجل ان يتم هضمه، فتوفر التفاحة الواحدة طاقة لمدة أطول تدوم مع الفرد.
- تساهم في عملية التخسيس لما تحتويه من ألياف تشعرك بالشبع إلى مدة أطول.
أضرار الإفراط في تناول التفاح
فعلى الرغم من كافة الأمور والايجابيات التي ذكرناه سابقا، إلا أننا نجد أن هنالك بعض الأضرار التي تعود نتيجة الإفراط في تناول التفاح، والتي تكون على النحو التالي:
- احتواء التفاح على نسبة عالية من الفركتوز، الذي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب والسمنة.
- يتواجد في التفاح نسبة عالية من السكر، بالاضافة الي كمية من السعرات الحرارية ففي حال تناول ما يزيد عن خمس تفاحات في اليوم الواحد، تكون قد تناولت ما يقارب 3500 سعرة حرارية.
- يساهم الإفراط في تناول عصير التفاح إلى الاصابة بالصداع والاسهال، وذلك بسبب النسبة العالية التي يحتويها من المحلي وهو الذي يسمى السوربيتول، فيكون نسبة عالية من الكالسيوم في الدم.
أكل التفاح على الريق للقولون
فمن الجدير بالذكر أن التفاح يشتمل على العديد من الألياف التي تسمى ألياف البكتين الغذائية، وهي التي تعمل كاحدى أنواع البريبوتيك، التي تكون لازمة من أجل صحة بكتيريا الأمعاء، ففي حال كانت البكتيريا بحالة جيدة يعمل ذلك على المساهمة في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع التفاح على الريق، بالاضافة إلى الفرد في القيمة الغذائية ما بين تناول تفاحة على الريق أو كوب من القهوة، وبعض من الأضرار الناتجة عن فرطت تناول التفاح بشكل كبير، فهي سلاح ذو حدين، وكل شيء يتم الافراط به ينقلب لشيء سيء، ولذلك عليك على الدوام أن تبقى في حالة اعتدال في تناول الطعام.