هل الأناناس مضر للحامل هذا ما سوف نناقشه في مقالنا هذا عبر موقع كيف فهيا لنمضي في سطورنا سويةً. تبدأ أيّ امرأة حبلى منذ يوم معرفتها الأول لخبر حملها في بحثٍ حثيثٍ عن الأطعمة المفيدة لصحتها وصحة جنينها. وتستمع إلى كمٍ هائل من الوصفات الطبية من صديقاتها أو أقربائها. ولكن حتى لو كان بعض هذه النصائح صحيحاً. إلا أنه ثمة عدد لا يستهان به من النصائح التي تسمعها الحامل لا تتعدى كونها محض خرافات.
ويعتبر الاناناس للحامل مما يكثر حوله الأقاويل في فترة الحمل. وعلى الرغم من احتوائه على عناصر غذائية عديدة وهامة للحامل، إلا أن الأقاويل تطاله فيقال بأن تناوله يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض. فما العلاقة بين الأناناس والحمل؟ وما صحة هذه الأقاويل؟
اقرأ المزيد عن الأغذية الحاوية على فيتامين C
هل الأناناس مضر للحامل
يعد الأناناس خيارًا آمنًا وصحيًا أثناء الحمل. ربما سألتِ أحدًا هل الأناناس مضر للحامل؟ وجاءك الرد على أن عليك تجنب هذه الفاكهة نتيجة لأنها تسبب الإجهاض المبكر أو ربما تؤدي إلى الولادة. وبالرغم من ذلك، فإن هذا مجرد خرافة.
أما عن سؤالك هل الاناناس مضر للحامل؟ فإن الجواب الدقيق هو عدم وجود دليل علمي يؤكد أن الأناناس خطر أثناء الحمل. بل على العكس يحوي كوب واحد من الأناناس على ما يقارب 100% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي الموصى بها للمرأة الحامل. كما أن الأناناس غني بهذه العناصر:
- حمض الفوليك.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- المنغنيز.
- النحاس.
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
اقرأ المزيد عن هل الأناناس مفيد لبشرتك
ما هو الأناناس
يعد الأناناس نوعًا من الفاكهة الاستوائية الشهية والصحية بآن واحد. كما يعتبر الأناناس غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى. حيث ارتبطت هذه العناصر بعدةٍ من الفوائد الصحية:
- كالمساعدة على الهضم.
- كما يعمل على تعزيز المناعة.
- تسريع الشفاء من الجروح.
- يحتوي 1 كوب من قطع الأناناس ما يعادل 165 غرام على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 82.5 سعراً حرارياً.
- الدهون: 1.7 غرام.
- البروتين: 1 غرام.
- الكربوهيدرات: 21.6 غرام.
- الألياف: 2.3 غرام.
- كما يحتوي الأناناس على عدد من الفيتامينات والمعادن، إذ يوفر 1 كوب من الأناناس النسب التالية من احتياجات الفرد من هذه الفيتامينات والمعادن:
- فيتامين ج: 131٪.
- المنجنيز: 76٪.
- فيتامين ب 6: 9٪.
- النحاس: 9٪.
- الثيامين: 9٪.
- الفولات: 7٪.
- البوتاسيوم: 5٪.
- المغنيسيوم: 5٪.
- النياسين: 4٪.
- حمض البانتوثنيك: 4٪.
- الريبوفلافين: 3٪.
- الحديد: 3٪.
كما تعد كل هذه العناصر الغذائية هامةً لنمو الجنين ومن أجل صحة الأم عمومًا في فترة الحمل.
اقرأ المزيد عن ما الأغذية التي يجب على الحامل تجنبها
فوائد الأناناس
تتتوع فوائد الأناناس للحامل نظرًا لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات المتنوعة التي تحتاجها الحامل، وتشمل ما يلي:
- يعزز الجهاز المناعي
إذ يحتوي الأناناس على فيتامين C. وهذا يعزز مناعة الجسم ضد أي عدوى يتعرض لها الجسم. ويتوفر فيتامين C في الأناناس بوفرةٍ من حيث كميتها التي تلبي الاحتياجات اليومية خلال الحمل. ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة، حيث يمنع تلف الخلايا والأنسجة، وعلاوةً على ذلك يساهم في تجديد الخلايا التالفة. ويساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين، حيث يعد هذا الفيتامين بروتين هيكلي مسؤول عن نموِ جلدِ الطفل وعظامه، وأوتاره، إضافةً إلى غضاريفه. - يحافظ على صحة العظام
كما يساعد فيتامين C والمنغنيز الموجودان في الأناناس على تعزيزِ صحةِ العظام عند الحامل. كما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحفز فيتامين C على إنتاج الخلايا المكونة للعظام. كما يحمي خلايا العظام من التلف. - ينظم عمل الجهاز العصبي
يحتوي الأناناس فيتامين ب1 أو الثيامين. وينظم هذا الفيتامين عمل القلب والجهاز العصبي. ويحوي أيضاً على الفولات المساهمة في تكوين الجهاز العصبي للطفل. - يحفز إنتاج كرات الدم الحمراء
يعزز الفيتامين ب6 الذي يوجد في الأناناس من إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فإنه يمنع الأنيميا (فقر الدم) في فترة الحمل، كما يساعد على إنتاج الأجسام المضادة. - يخفف الأناناس من غثيان الصباح
- يحوي الأناناس على النحاس حيث يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء أيضًا، ويساعد النحاس على تكوين قلبِ الطفل والأوعيةِ الدموية والجهازِ العصبي إضافةً إلى الهيكل العظمي للطفل.
مخاطر تناول الأناناس
يتركز في قلب الأناناس مادة البروميلين، لكن هذا التركيز قليلٌ جدًا في لحم الأناناس الذي تتناوله الحامل. لذلك من الصعب أن تؤثر هذه الكمية من البروميلين في الحبة الواحدة من الأناناس على الحمل.
ويظهر التأثير الضار لمادة البروميلين عندما تتناول الحامل كميةً مفرطةً منها، سنبين لكم بعض المخاطر التي قد تتعرض لها الحامل في حال تناولت كمياتٍ كبيرةٍ من الأناناس في فترة الحمل:
- حرقة المعدة: يحوي الأناناس أحماضًا بإمكانها الإسهام في ارتجاع الحمض المعدي أو حرقة المعدة. لذا في حال كانت الحامل تعاني من اضطراباتٍ بالمعدة، فينبغي تجنب تناول هذه الفاكهة.
- الإجهاض أو الولادة المبكرة: إذا تناولت الحامل كمية كبيرة من الأناناس تزيد عن الكمية الموصى بها فقد يؤدي تراكم البروميلين في الجسم إلى تليين عنق الرحم. وهذا قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. كما قد يسبب الاناناس للحامل في الشهور الاولى تقلصاتٍ في الرحم، وطفحًا جلديًا، وقيء.
- زيادة نسبة السكر في الدم: لا يناسب مطلقًا النساء المصابات بسكري الحمل نتيجة احتواء الأناناس على كمية كبيرة من السكر.
- زيادة وزن الجسم: يحتوي الأناناس نسبةً عاليةً من السعرات الحرارية لذلك لا ينصح به للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد.
- الإسهال: قد يسبب البروميلين الإسهال في حال استهلكته الحامل بكمياتٍ كبيرةٍ.
- تفاعلات الحساسية: تعاني عدد من النساء الحوامل من الحساسية تجاه الأناناس، حيث تظهر عليهن بضع أعراض حينما تتناوله، مثل الحكة أو التورم في الفم، أو الطفح الجلدي، أو الاحتقان، أو السيلان في الأنف.
ما الكمية المناسبة من الأناناس للحامل
يُنصح بعدم تناول الاناناس والحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، أما أثناء الثلث الثاني من الحمل فيمكن للحامل تناول حوالي 50-100 غرام من الأناناس أسبوعيًا، أما في الثلث الأخير من الحمل فيمكن للحامل استهلاك كميةً تصل لـ 250 غرامًا من الأناناس يوميًا.
وبالرغم من ذلك ونظرًا لأن الاستهلاك الزائد قد يسبب تقلصات الرحم، فينبغي على الحامل استشارة أخصائي في أمراض النساء إذا تعرضت لأيّ انقباضاتٍ.
كيف يمكن إضافة الأناناس إلى النظام الصحي الغذائي للحامل
يمكن للحامل أن تتناول عصير الاناناس للحمل. كما أن بإمكانها إضافة الاناناس لنظامها الغذائي بالعديد من الطرق، مثل:
- يمكن وضع قطع أناناس طازجة مع لبن الزبادي في الصباح.
- أو عمل عصير الأناناس.
- ويمكن شوي الأناناس بوضعها على الشواية لتحليةٍ صحية.
- يضاف كمية من الأناناس على الكباب مع اللحم والخضار.
- إضافة الأناناس إلى صلصة.
- يمكن صنع كرات الأناناس المثلج.
في خلاصة مقالنا هذا عن هل الأناناس مضر للحامل فإن الأناناس له عدد لا يستهان به من الفوائد الصحية للأم والجنين. أما عن ما يشاع حوله عن إمكانية حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة فإنه من الصعب أن يتسبب تناول الاناناس للحامل بأي أضرار مادامت تتناوله الحامل بكمياتٍ معتدلةٍ. لذا يمكنك عزيزتي الحامل الاستمتاع بتناول الأناناس بأمان ضمن الحصص العادية من الأناناس الطازج أو من عصير الأناناس للحمل. فإذا كنت قلقة بشأن إضافة هذه الفاكهة لنظامك الغذائي، فيمكنك التحدث مع طبيبك حول مخاوفك، ولا بد أنك ستكونين مطمئنةً ومستمتعة خلال تناولك قطع الأناناس الطازج.